0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

tips Mengatasi Sembelit Secara Alami Dengan Gampang Dan Cepat

Masalah pencernaan sering kali menciptakan sembelit atau konstipasi, sampai Buang Air Besar (BAB) tidak tanpa hambatan. Sembelit jika tidak secepatnya diobati, juga bisa menjadikannya makin parah, hingga memunculkan penyakit lain, sehingga jangan pernah mengabaikannya. Tidak sulit, cara menangani sembelit secara alami, juga mampu dijalankan dengan mudah dan singkat.

cara mengatasi sembelit secara alami dengan mudah dan cepat

Apa Itu Sembelit?

Sembelit atau konstipasi ialah suatu gangguan yang terjadi pada metode pencernaan, di mana seseorang mengalami pengerasan tinja, yang berlebih. Sehingga susah untuk dikeluarkan, dan mengakibatkan rasa sakit yang jago.

Hal ini mungkin biasa dinikmati saat tidak buang air besar, selama tiga hari. Sehingga membuat struktur tinja menjadi menumpuk dan lebih keras.

(Baca Juga: Mengecilkan Perut Buncit Dengan Bumbu Dapur)

Penyebab Sembelit

Adapun penyebab sembelit berikut ini juga perlu kamu ketahui, sebelum hasilnya kau mencari tahu cara menanggulangi sembelit secara alami dengan mudah dan cepat. Lantas apa saja keadaan yang biasanya menjadi penyebab sembelit, yuk simak di sini?

  • Gaya Hidup yang Kurang Sehat

Penyebab yang paling lazim sampai terjadinya sembelit yaitu efek gaya hidup yang kurang sehat, khususnya kekurangan cairan. Pola makan yang berserakan dan terlampau banyak mengkonsumsi olahan susu juga bisa menimbulkan sembelit.

Selain itu, kurang aktif bergerak dan jarang olahraga juga bisa mengundang sembelit. Biasanya minum air putih 8 gelas sehari, supaya pencernaan lancar. Hal ini sering terjadi pada penduduk perkotaan yang mempunyai tingkat kegiatan bekerja dan kurang mengetahui cara menanggulangi sembelit secara alami.

  • Sering Menunda atau Menahan BAB

Penyebab yang biasa terjadi juga ialah sebab menangguhkan dan menahan BAB. Biasanya hal ini lebih sering terjadi pada anak kecil, hingga orang cukup umur yang malas ke toilet atau tidak mendapatkan toilet.

Sehingga, tinja yang seharusnya keluar menjadi menumpuk di dalam usus besar dan bila dibiarkan sampai beberapa hari, tinja akan mengeras.

  • Pengaruh Obat-obatan

Ada beberapa obat yang menjadikan efek samping sembelit. Biasanya obat-obatan yang memiliki imbas samping tersebut adalah pemanis kalsium, komplemen zat besi, obat anti epilepsi, antidepresan, antipsikotik, obat diuretik, hingga obat pereda nyeri golongan narkotik.

  • Faktor-aspek Psikologis

Sembelih ternyata juga bisa terjadi akibat masalah kesehatan psikis, yang sering terjadi di kehidupan sehari-hari. Mulai dari stres kerjaan, cemas yang berlebih akan sesuatu, stress, trauma, atau pelecehan seksual.

  • Memiliki Kondisi Kesehatan Tertentu

Jika kamu mempunyai keadaan kesehatan tertentu, contohnya mirip diabetes, sindrom iritasi usus besar, hiperkalemia atau keunggulan kalsium dalam darah, hingga kelenjar tiroid, bisa jadi kamu juga akan mengalami kesulitan BAB atau sembelit.

  • Kehamilan

Kehamilan juga turut menjadi penyebab terjadinya sembelit. pasalnya sekitar 40 persen perempuan hamil mengalami sembelit, terutama pada era awal.

Ibu hamil juga akan memproduksi banyak hormon progesteron, yang efeknya mampu mengendurkan otot, sehingga menyusahkan oto usus untuk berkontraksi. Untuk itu para ibu hamil juga penting mengetahui cara menanggulangi sembelit secara alami supaya tidak mengganggu pertumbuhan janin.

Apa yang Terjadi bila Sembelit dibiarkan?

  • Mengalami luka di sekitar anus, alasannya adalah tabrakan dan tekanan tinja yang keras
  • Menimbulkan wasir atau ambeien, akhir mengejan terlalu berpengaruh
  • Prolaps rektum atau keadaan dimana bab usus besar ikut keluar melalui anus
  • Inkontinensia alvi (BAB keluar datang-tiba) dimana hal ini biasanya terjadi balasan sembelit diikuti wasir dan prolaps rektum

Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami dengan Praktis dan Cepat

1. Minum Air Putih

Minum Air Putih

Cara menanggulangi sembelit secara alami dengan gampang dan cepat yaitu dengan minum air putih lebih banyak lagi. Seperti yang dikenali bahwa sembelit disebabkan karena keadaan feses yang keras, alasannya tidak mengandung cukup air, saat feses juga mulai turun ke usus besar.

Sehingga, penting bagi kamu untuk mengonsumsi air putih lebih banyak, untuk menyanggupi keperluan cairan selama satu hari. Kamu juga mampu memeriksa, apakah kau merasa masih kurang cairan atau tidak, dengan menyaksikan warna urine. Jika masih kuning pekat, bermakna masih kurang cairan.

2. Banyak Konsumsi Makanan Berserat

Banyak Konsumsi Makanan Berserat

Serat memang sangat bagus untuk pencernaan, sehingga BAB pun lebih lancar dan bisa menangani sembelit secara alami dengan gampang dan cepat. Serat juga banyak terkandung dalam sayuran, buah-buahan, sereal, sampai roti gandum. Hal ini bisa kamu lakukan sebagai cara menanggulangi sembelit dengan menyantap masakan yang berserat.

Namun, kamu juga mesti imbangi dengan kandungan makanan menyehatkan lainnya, dan jangan mengandalkan serat. Pasalnya, jika kau mengkonsumsi terlalu banyak serat, justru akan menyebabkan kembung dan begah.

3. Minum Yogurt

Minum Yogurt

Cara menanggulangi sembelit secara alami dan rasa yang yummy adalah dengan minum yogurt. Minuman yogurt, mengandung probiotik yang mampu mengatasi sembelit, dimana probiotik mampu memproduksi lactic acid dan asam lemak.

Lactic acid dan asam lemak berfungsi selaku perangsang pergerakan usus, semoga feses mampu dikeluarkan dengan gampang. Kamu mampu konsumsi yogurt sehari dua kali, dan mampu juga dikonsumsi dengan camuran salad buah.

4. Minum Kopi

Minum Kopi

Pernahkan setelah kau minum kopi, perut jadi terasa mulas? Hal tersebut alasannya kopi mampu mengembangkan dorongan buang air besar, karena kandungan kafeinnya yang mampu merangsang otot-otot tata cara pencernaan. Cara menanggulangi sembelit dengan minum kopi mampu dijalankan pada pagi hari.

Sehingga, kalau kamu sedang sembelit, kau mampu coba untuk minum kopi seperlunya, dan tunggu sampai perutmu terasa mulas. Ingat ya secukupnya, jangan kebanyakan!

5. Minum Minyak Zaitun

Minum Minyak Zaitun

Sembelit diakibatkan alasannya tinja yang keras dan susah dikeluarkan. Di sini minyak zaitun sangat memiliki kegunaan sebagai cara mengatasi sembelit secara alami, karena bisa melunakkan tinja dan membantunya semoga mudah dikeluarkan.

Jika kamu tidak senang minum minyak zaitun secara pribadi, karena rasanya tidak lezat, kamu bisa campurkan minyak zaitun ke salad, atau kuliner yang lain.

Namun, ada beberapa orang yang dilarang menyantap minyak zaitun, untuk menanggulangi sembelit, yakni perempuan hamil dan anak-anak. Jika boleh pun, kamu mesti konsultasikan terlebih dulu ke dokter.

6. Jangan Menunda atau Menahan BAB

Menahan BAB

Kebiasaan menangguhkan atau menahan BAB juga bisa mengakibatkan sembelit. Itu artinya, jika kau tak mau merasakan sakitnya sembelit, maka jangan pernah menunda dan menahan BAB.

Jika perut telah terasa mulas akhir panggilan alam (BAB), segeralah cari toilet dan keluarkan feses yang sudah menumpuk di usus besar. Ini termasuk cara menangani sembelit dengan efektif.

7. Rajin Berolahraga

Rajin Berolahraga

(Baca Juga: Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil dan Janin)

Bergerak dan tekun olahraga juga mampu jadi salah satu cara menanggulangi sembelit secara alami dan mudah. Ketika sembelit tiba, cobalah untuk melaksanakan sedikit peregangan ringan.

Hal tersebut akan kuat ke gerakan otot di dalam usus. Kamu bisa coba gerakan tubuh mulai dari berjalan kaki setiap hari selama kurang lebih 15-30 menit.

Niscaya, pencernaanmu akan tanpa kendala dan sehat. Pastikan juga didukung dengan acuan hidup yang sehat dan makan kuliner yang bergizi.

Nah itu dia beberapa cara mengatasi sembelit secara alami dengan mudah dan cepat. Pasalnya, kau tidak ingin bukan mengalami problem yang lebih serius terhadap usus besar kamu?

Karena persoalan kesehatan yang terjadi akhir sembelit juga mampu berkepanjangan. Makara, mulailah hidup sehat dengan minum air putih, makan makanan berserat, sampai tekun olahraga.

Lindungi Diri dengan Asuransi Kasehatan dari Berbagai Risiko Penyakit Pencernaan

Selain menangkal sembelit dengan acuan hidup sehat, lindungi dirimu juga dengan asuransi kesehatan, untuk mencegah kerugian finansial, ketika persoalan usus besar akhir sembelit terjadi.

Dapatkan pelayanan yang cepat dan maksimal, dengan menggunakan asuransi kesehatan. Tidak ingin bukan, kau menahan rasa sakit balasan wasir hingga prolaps, hanya sebab pelayanan rumah sakit yang lambat dan tak optimal melayani?

Maka dari itu, penting untuk melindungi diri dengan asuransi kesehatan kini juga. Yuk, bagi kamu yang belum mempunyai asuransi kesehatan, segera olok-olokan asuransi kesehatan terbaik pilihanmu cuma di CekAa.com!