0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

MembuatProduktivitas Turun, Penting 5 Penyebab Susah Tidur Di Malam Hari

Tidak bisa tidur di malam hari ialah problem yang sangat menjengkelkan alasannya adalah dapat menurukan produktivitas kita di hari berikutnya.

ngantuk saat nyetir _ asuransi kendaraan - CekAja.com

Saat seharusnya bisa aktif dan melakukan banyak hal dengan optimal, kamu malah lemas, lelah, dan mengantuk berat alasannya adalah kurang tidur di malam hari. Jika terus dibiarkan hal ini akan membahayakan kesehatan fisik dan mental kau.

Jika dewasa ini kamu sering merasakan sulit tidur, coba deh cek ulang kebiasaanmu di seharian mulai dari pagi, siang, sore, sampai menjelang tidur. Jangan-jangan ada kebiasaan yang kurang tepat sampai hasilnya menggangu agenda tidurmu.

Untuk membantu kamu melakukan intropeksi kebiasaan sehari-hari, simaklah daftar aktivitas yang dapat mengakibatkan kau kesulitan tidur berikut ini.

1. Tidur siang

Tidur siang - Bikin Produktivitas Turun Ini 5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Sebenarnya orang akil balig cukup akal yang sehat tidak terlalu membutuhkan tidur siang. Akan namun selama ini banyak di antara kita yang tetap tidur siang atau ketiduran di kursi, dikala nonton tv, di bus saat menuju kantor, dan lain sebagainya.

Ternyata hal itu mampu menganggu kualitas tidurmu di malam hari loh. Meski tidurmu tidak terlampau lama sampai berjam-jam, pada risikonya itu akan membuat kau mengalami kesusahan tidur di malam hari.

(Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Ngorok Saat Tidur)

Ada juga nih yang sering mengalami sulit tidur tetapi hanya pada dikala tamat pekan. Ketika kau tidur terlalu usang dan berdiri terlalu siang di ketika libur simpulan pekan.

Di malam hari, alhasil kau tak bisa tidur. Kamu terpaksa tidur lebih malam dari waktu yang umumnya. Kemudian, ia hari Senin pagi kamu akan merasa letih dan lemas sebab kurang tidur.

Jika kau mulai mengantuk di siang hari, kamu tidak mesti langsung tidur. Yang perlu kamu lakukan yakni bangun dan regangkan kakimu. Saat itu oksigen akan meningkat, peredaran darah lebih lancar, dan kamu akan merasa lebih segar.

2. Tidak sarapan

Tidak sarapan - Bikin Produktivitas Turun Ini 5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Ternyata sarapan bukan hanya untuk sumber energi di siang hari tapi juga menghipnotis kualitas tidurmu loh. Apa kekerabatan antara sarapan dan tidur malam?

Sarapan ternyata menjadi jam alamiah yang ada pada dirimu. Satu jam sesudah badan menerima energi setelah bangun, badan akan mulai menjumlah waktu sebelum kamu tidur.

Jika kau tidak sarapan dan hanya makan siang, artinya jam alamiah itu akan terlambat. Dampaknya waktu tidurmu juga akan telat dari yang sebaiknya.

Selain itu, sarapan menertibkan metabolisme. Ketika kau melewatkan sarapan, otak akan merasa bahwa kau lapar. Momen itu akan membuat hormon stres kau terus berkembangdan selaku akibatnya kau akan mengalami tak bisa tidur.

3. Lupa membersihkan tempat tidur

Lupa membersihkan tempat tidur - Bikin Produktivitas Turun Ini 5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Tentu kau ingat dengan lagu anak-anak yang mengajarkan untuk membersihkan daerah tidur sehabis bangun pagi. Bukan hanya demi kebersihan dan kerapian, hal ini juga akan berpengaruh terhadap kualitas tidurmu di malam hari.

Meski kau masbodoh dengan kamar yang awut-awutan, nyatanya otak kamu tidak mampu berpikir demikan. Kondisi yang acak-acakan sangat besar lengan berkuasa kepada kesadaranmu.

Otak kita memiliki kesanggupan untuk mengenang segala sesuatu yang ada di sekitarkita. Jika yang kamu lihat terakhir sebelum tidur yaitu keadaan yang berantakan, maka tidurmu juga akan berantakan.

4. Ngemil kuliner bagus sebelum tidur

Ngemil makanan manis sebelum tidur - Bikin Produktivitas Turun Ini 5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Bukan hanya aktivitas selama siang hari saja, kebiasaan berjam-jam sebelum tidur juga akan sungguh berpengaruh terhadap tidurmu. Satu di antaranya yaitu makan masakan yang bagus.

Ada apa dengan masakan cantik? Ternyata gula yakni masakan utama bagi otak yang mau menjadikannya jadi sungguh aktif. Jika kau makan makanan bagus sebelum tidur, itu artinya kau malah mengaktifkan otak kamu.

(Baca juga: 5 Pilihan Cemilan Sehat yang Baik untuk Tubuhmu)

Apalagi kalau yang kau makan yaitu coklat. Ini yakni hal yang dijamin dapat menghancurkan tidurmu. Selain bagus, coklat juga mengandung kafein yang hendak menciptakan otak kau makin aktif.

5. Minum alkohol

Minum alkohol - Bikin Produktivitas Turun Ini 5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Beberapa orang beranggapan bahwa minum alkohol mampu menciptakan tidur malam lebih nyenyak. Pada kenyataannya alkohol hanya akan membuat kau tidur lebih awal saja namun tidak mengembangkan kualitas tidur sama sekali.

Kamu mungkin akan tidur lebih permulaan, lalu akan terbangun di tengah malam dan bahayanya adalah kamu tidak mampu tertidur lagi. Bukankah itu tidak kalah jelek daripada telat tidur?

Nah, ada kiat aksesori ini untuk menciptakan tidurmu lebih nyenyak dan kamu mampu menyingkir dari sulit tidur. Sebaiknya kamu mengonsumsi buah ceri sebelum tidur.

Jika kau kesusahan menerima ceri, ganti saja dengan jus ceri dengan kualitas tinggi yang bisa kau beli di swalayan. Selain rasanya enak, jus ini bisa menjadi minuman ringan yang dapat menjadi sumber melatonin.

Nah, sudah tahu kan penyebab utama dari problem sukar tidurmu di malam hari? Ayo mulai diperbaiki dari kini sebelum gangguan tidurmu semakin parah dan mengganggu upaya kau mencari nafkah di siang hari.

Buat kau yang berprofesi selaku pedagang, tertidur ketika toko masih buka di siang hari tentu akan membuat pelanggan kecewa dan mengurungkan niat membeli di kawasan kamu bukan? Mendingan, beristirahat yang cukup di malam hari semoga bisa lebih ulet lagi melayani konsumen yang datang ke toko kamu.

Buat kau yang sedang membutuhkan modal untuk mengembangkan bisnis, usikan derma kredit tanpa agunan (KTA) dari bank Standard Chartered yang mampu kamu usikan dan dapatkan lewat CekAja.com.