0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

Hitungan Kalori Ketika Melaksanakan Pekerjaan Rumah Penting Mampu Jadi Pilihan Olahragamu!

Waktu dikala di rumah aja bukan memiliki arti dihabiskan dengan berleha-leha tanpa berolahraga. Enggak usah takut ribet, karena ternyata membersihkan rumah juga mampu jadi opsi olahraga, lho. Ini ia hitungan kalori ketika melaksanakan pekerjaan rumah yang dihimpun dari banyak sekali sumber.

Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu!

1. Mem-vacuum dan mengepel

Mem-vacuum dan mengepel - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu

Membersihkan debu dan kotoran di lantai dengan vacuum cleaner dan mengepel mempunyai gerakan yang nyaris sama. Yakni kau akan berdiri sambil menggerakkan alat ke semua segi lantai yang ingin dibersihkan.

Rupanya, hitungan kalori saat melakukan pekerjaan rumah ini ialah 200 hingga 400 kalori per 60 menit, dengan hitungan rata-rata 4 kalori per menit.

Hitungan optimal sampai 400 kalori per 60 menit itu memungkinkan dicapai kalau kau memakai alat pel konvensional, dimana kau perlu memeras bagian kain pel terlebih dulu sebelum membersihkan lantai.

Tips agar lebih banyak kalori yang terbakar ketika mem-vacuum maupun mengepel adalah kaki ikut melangkah maju atau mundur ketika menggerakkan alat pel atau vacuum cleaner. Di saat berbarengan, gerakan tangan juga mampu kamu buat mirip mendorong dengan optimal, semoga otot lengan kian kencang.

2. Menyapu

Menyapu - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu

Siapa sangka jikalau hitungan kalori ketika melaksanakan pekerjaan rumah mirip menyapu bisa aben sampai 136 kalori per 30 menit. Jika kamu tekun menyapu rumah setidaknya dua kali sehari, bayangkan jumlah kalori yang bisa terhempas dari tubuhmu. Cocok untuk jadi olahraga alternatif kan?

Jika kau mau lebih banyak kalori yang terbakar saat menyapu, maksimalkan gerakan tangan dikala menggerakkan sapu ke semua sisi ruangan.

3. Mencuci Piring

Mencuci Piring - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu

Dengan mencuci piring, 160 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar dalam waktu 30 menit. Kaprikornus jangan tergesa-gesa kesal jikalau melihat tumpukan piring kotor di atas wastafel-mu, ya.

Selain itu, kamu mampu memperabukan lebih banyak kalori sampai 100 kalori jika bolak-balik meletakkan piring dan gelas yang sudah dicuci ke dalam lemari atau rak.

(Baca Juga: Manfaat Buah Kolang-Kaling Untuk Kesehatan)

4. Mencuci Pakaian

Hitungan kalori dikala melakukan pekerjaan rumah mirip mencuci busana juga cukup besar, lho. Sebab kau perlu memisahkan pakaian berdasarkan jenis bahan dan warna, lalu mengangkutnya dan memasukkan ke dalam mesin cuci, kemudian menjemurnya.

Gerakan ketika mencuci pakaian walau memakai mesin cuci saja cukup kompleks, sampai bisa mengkremasi 280 kalori. Jika mencuci pakaian dengan tangan, maka jumlah kalori yang terbakar sudah niscaya lebih banyak.

5. Membersihkan Mainan Anak

Membersihkan Mainan Anak - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu

Bagi para ibu, membersihkan mainan anak yang berserakan di lantai rasanya sudah sering dilakukan. Bahkan dalam satu hari, aktivitas ini bisa dilaksanakan beberapa kali.

Energi yang terkuras dalam hitungan kalori ketika melaksanakan pekerjaan rumah ini sekitar 65 kalori per 15 menit, atau rata-ratanya 4 kalori per menit.

Tips biar lebih banyak kalori yang terbakar ketika membersihkan mainan anak ini ialah dengan melakukan gerakan merangkak, lalu terapkan pose cat cow mirip yang ada di dalam gerakan yoga. Tahan gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit. Pose ini berguna untuk meregangkan otot-otot punggung yang tegang.

6. Mengelap Lemari dan Rak

Mengelap Lemari dan Rak - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu

Sementara itu, dikala kau membersihkan lemari dan rak dari abu, ada sekitar 167 kalori yang terbakar dalam setiap 30 menit.

Untuk menyedot lebih banyak kalori, kau mampu melakukan kiat berikut. Yakni ketika mengelap rak bagian bawah yang lebih rendah tingginya dari tinggi badanmu, kerjakan gerakan squad untuk mengencangkan bokong. Sedangkan dikala mengelap rak bagian atas, kamu mampu bangun dengan satu kaki jikalau memungkinkan.

(Baca Juga: 5 Jenis Makanan Diet yang Aman Bagi Penderita Maag)

7. Mengganti Sprei Kasur

Mengganti Sprei Kasur - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahragamu

Sprei kasur yang kotor mampu mengakibatkan iritasi kulit dan munculnya infeksi di mukamu. Makanya, usahakan selalu mengubah sprei kasur setiap satu atau dua minggu sekali. Hitungan kalori ketika melakukan pekerjaan rumah ini adalah 2 kalori per menit.

Tips biar lebih banyak kalori yang terbakar saat mengubah sprei adalah mengoptimalkan gerakan tangan ketika memasukkan ujung sprei ke semua segi kasur.

Lakukan gerakan side lunge dikala memasukkan ujung sprei ke dalam kasur. Gerakan ini sangat baik untuk pembentukan otot badan bab bawah. Kemudian, bangun dengan tegak ketika melipat selimut.

8. Mendekor Ulang Ruangan

Mendekor Ulang Ruangan - Hitungan Kalori Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Ini Bisa Jadi Pilihan Olahra

Mau situasi kamar atau ruangan rumah lainnya terasa lebih baru? Mendekor ulang ruanganlah pilihannya. Selain bikin fresh tampilan interior rumah, mood penghuninya juga dijamin jadi lebih baik setelah melaksanakan pekerjaan rumah ini.

Ternyata, kau mampu membakar hingga 167 kalori dalam 30 menit ketika mendekor ulang ruangan. Selain itu, ada aksesori 100 kalori yang terhempas bila kau memindahkan beberapa furniture dan barang yang lain.

Makara, gimana nih? Pekerjaan rumah mana yang kamu paling senangi dan kau pilih sebagai olahraga alternatif di rumah?

Kamu juga perlu melindungi diri dengan asuransi kesehatan. Pilih saja sesuai kebutuhan mu dengan asuransi premi murah, cuma lewat proses gampang dan cepat di CekAja.com.