0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

8 Jus Untuk Pembatasan Makanan Penting Enak Dan Kaya Akan Nutrisi. Kepincut Mencoba?

Penggunaan jus untuk diet seringkali dikerjakan oleh banyak perempuan, untuk mendapatkan badan ideal. Meski begitu, yang melakukan acara pembatasan makanan tidak cuma perempuan, namun pria juga kadang-kadang melakukannya.

8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi. Tertarik Mencoba?

Penggunaan jus untuk diet pun, dinilai tidak hanya bisa mengurangi bobot badan untuk mendapatkan berat tubuh ideal, tetapi juga dinilai menyehatkan.

Hal tersebut dikarenakan banyaknya kandungan vitamin, mineral dan nutrisi yang lain, yang terkandung di dalam buah dan sayur yang dipakai.

Namun sayangnya, tidak semua buah dan sayur mampu dijadikan jus untuk pembatasan makanan . Hanya ada beberapa buah dan sayur yang bagus dan mampu digunakan untuk membuat jus diet. Lantas, apa saja buah dan sayur tersebut? Yuk simak bersama-sama ulasan berikut ini.

Mengetahui Berat Badan Ideal

Sebelum membicarakan lebih jauh ihwal jus untuk pembatasan makanan , beserta buah dan sayur apa saja yang dapat digunakan. Ada baiknya kalau kau mengetahui terlebih dahulu wacana berat badan ideal.

Pasalnya, argumentasi utama seseorang melakukan diet yakni untuk menerima berat badan ideal. Namun, kadang kala tujuan utama ini dilupakan oleh sebagian orang.

Sebab, orang-orang yang sudah mempunyai badan langsing pun kadang kala didapatkan sedang melakukan program pembatasan makanan , untuk mendapatkan badan ideal model mereka. Tetapi, apakah itu baik untuk badan?

Maka dari itu, sebelum menetapkan untuk pembatasan makanan , seharusnya kamu mengetahui apalagi dahulu berat badanmu ketika ini dan berat badan ideal mu.

Kamu bisa menghitungnya menggunakan rumus Body Mass Index (BMI), atau rumus Brocha berikut ini.

Rumus BMI

Untuk mengetahui berat badan ideal menggunakan rumus BMI, cara penghitungan yang perlu kamu kerjakan sangat mudah.

Pertama, kau harus mengetahui berat badanmu saat ini dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat. Untuk lebih jelasnya, simak pola berikut ini.

Berat tubuh: 50 kg

Tinggi tubuh: 160 cm atau 1,60 m

Maka, rumus yang kau gunakan untuk mendapatkan berat tubuh ideal, ialah tinggi tubuh dalam satuan meter dikuadratkan.

Kemudian, berat badan dibagi dengan hasil kuadrat tinggi tubuh. Setelah itu, didapatkan hasil berat badan ideal.

Tinggi tubuh kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56

Berat badan ideal: 50/2,56 = 19,5

Dengan begitu, didapatkan hasil BMI kau sebesar 19,5. Yang mana, hasil BMI tersebut ialah wajar . Sehingga, kamu tidak perlu melakukan diet untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal.

Selain itu, kau juga perlu tahu bahwa semakin besar angka berat badan dibandingkan tinggi tubuh, maka hasil BMI yang ditemukan pun semakin tinggi. Jika begitu, kamu rentan untuk terkena obesitas.

(Baca Juga: 8 Minuman untuk Diet)

Rumus Brocha

Rumus mengkalkulasikan berat tubuh ideal yang selanjutnya yaitu rumus Brocha. Rumus ini mempunyai dua cara hitung berat badan ideal, yang dibagi untuk pria dan perempuan. Untuk wanita sendiri, cara hitung yang dipakai, yakni:

(tinggi tubuh- 100) – (15% x (tinggi badan – 100))

Contoh untuk menjumlah berat tubuh ideal wanita dengan tinggi tubuh 160 cm, adalah:

(160 – 100) – (15% x (160 – 100)) = 60 – 9 = 51.

Dengan demikian, berat badan ideal wanita dengan tinggi tubuh 160 cm adalah 51 kg.

Sedangkan, untuk mengkalkulasikan berat tubuh ideal pria, cara hitung yang digunakan, ialah:

(tinggi tubuh – 100) – (10% x (tinggi tubuh – 100))

Contoh untuk menjumlah berat badan ideal pria dengan tinggi tubuh 170 cm, ialah:

(170 – 100) – (10% x (170 – 100)) = 70 – 7 = 63.

Dengan demikian, berat tubuh ideal laki-laki dengan tinggi badan 170 cm yaitu 63 kg.

8 Jus untuk Diet

Setelah di pembahasan sebelumnya kau mengenali cara mengkalkulasikan berat badan ideal, maka di pembahasan kali ini kau akan mengetahui apa saja jus untuk diet yang baik dimakan. Karena, tidak semua buah maupun sayur baik dipakai sebagai jus untuk diet.

Oleh alasannya adalah itu, di bawah ini CekAja.com sudah merangkum delapan jus untuk pembatasan makanan , yang mau diulas secara lengkap khusus untuk kau. Adapun beberapa jus untuk pembatasan makanan tersebut, di antaranya:

1. Jus Strawberry dan Pisang

Jus Strawberry dan Pisang - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Jus untuk diet yang pertama adalah jus strawberry dan pisang. Kedua buah ini digunakan alasannya rasanya sangat yummy, segar dan mengenyangkan. Sehingga, sangat sesuai untuk kau yang pembatasan makanan alasannya adalah mampu memberi rasa kenyang yang tahan lama.

Kamu mampu memakan jus strawberry dan pisang ini untuk sarapan pagi ataupun makan siang. Selain itu dengan mengkonsumsi jus ini, kamu juga akan menerima kalor sebanyak 327.

Bagi kamu yang ingin membuat jus strawberry dan pisang, bahan-materi yang diperlukan, yakni:

Bahan:

  • 5 buah strawberry
  • 1 buah pisang
  • 2 sendok teh selain kacang
  • 1/2 gelas air putih
  • 4 sendok makan yogurt tanpa rasa
  • Es batu seperlunya

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua bahan yang diharapkan
  • Masukkan semua materi tersebut ke dalam blender, kemudian biarkan hingga halus atau menerima tekstur yang dikehendaki
  • Jika sudah, tuangkan jus strawberry dan pisang ke dalam gelas
  • Jus untuk pembatasan makanan strawberry dan pisang siap disantap.

2. Jus Semangka, Strawberry dan Mentimun

Jus Semangka Strawberry dan Mentimun - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Berikutnya adalah jus semangka, strawberry dan mentimun selaku jus untuk pembatasan makanan yang bisa disantap.

Perpaduan tiga buah yang menyegarkan ini, dipakai alasannya bisa membersihkan dan mengeluarkan racun dalam tubuh.

Selain itu, mentimun sendiri diketahui dengan kandungan vitamin, air dan mineral yang sangat kaya dan mencukupi kebutuhan air dalam badan. Dengan begitu, menyantap jus ini mampu menciptakan badan terhidrasi dengan baik.

Nah, buat kau yang ingin menciptakan jus semangka, strawberry dan mentimun, kau perlu menyiapkan beberapa materi, seperti:

Bahan:

  • 1 cangkir semangka yang telah dipotong dadu
  • 8-10 buah strawberry
  • 1/4 buah mentimun
  • Air putih seperlunya
  • Es batu secukupnya

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua materi yang diharapkan
  • Kemudian kupas buah semangka, lalu potong bentuk dadu
  • Kupas mentimun hingga bersih, lalu potong dengan ukuran sedikit besar
  • Bersihkan strawberry
  • Setelah itu, masukkan semua materi tersebut ke dalam blender, termasuk air dan es watu
  • Kemudian biarkan hingga halus atau menerima tekstur yang diharapkan
  • Jika sudah, tuangkan jus semangka, strawberry dan mentimun ke dalam gelas
  • Jus untuk diet semangka, strawberry dan mentimun siap dikonsumsi.

3. Jus Mangga dan Wortel

Jus Mangga dan Wortel - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Jus untuk pembatasan makanan yang ketiga yaitu jus mangga dan wortel. Jus ini tidak hanya memiliki kegunaan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga berguna untuk mempertahankan kesehatan mata. Buat kamu yang ingin menciptakan jus ini, ada beberapa bahan yang diharapkan, seperti:

Bahan:

  • 1 buah mangga
  • 1 buah wortel
  • 1/2 gelas susu low fat

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua materi yang diperlukan
  • Kupas buah mangga hingga higienis, kemudian potong dadu
  • Kupas buah wortel hingga bersih, lalu potong dengan ukuran sedikit besar
  • Masukan mangga dan wortel yang telah dipotong ke dalam blender
  • Tambahkan 1/2 gelas susu low fat ke dalam blender
  • Setelah itu, blender semua materi tersebut hingga tercampur rata dan mendapatkan tekstur yang diinginkan
  • Setelah jadi, tuangkan jus mangga dan wortel ke dalam gelas
  • Jus untuk pembatasan makanan semangka, strawberry dan mentimun siap dimakan.

4. Jus Jeruk dan Pisang

Jus Jeruk dan Pisang - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Jus untuk pembatasan makanan yang keempat yaitu jus jeruk dan pisang. Perpaduan dua buah ini sangat baik untuk badan. Pasalnya, jeruk ini mempunyai kandungan vitamin C yang sungguh kaya dan baik untuk tubuh.

Tidak hanya itu, buah pisang sendiri nyatanya memiliki banyak khasiat, yang salah satunya memiliki kegunaan untuk menurunkan berat badan.

Bahan:

  • 1 buah jeruk
  • 1 buah pisang
  • 300 ml air putih
  • 1 sendok teh madu

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Kupas pisang hingga higienis dari kulitnya, lalu potong dengan ukuran sedikit besar
  • Kupas jeruk sampai bersih dari kulit dan serabutnya
  • Masukkan semua materi tersebut ke dalam blender, lalu biarkan hingga halus atau mendapatkan tekstur yang diinginkan
  • Jika sudah, tuangkan jus jeruk dan pisang ke dalam gelas
  • Jus untuk diet jeruk dan pisang siap dimakan.

5. Jus Kemangi dan Tomat

Jus Kemangi dan Tomat - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Kelima ada jus kemangi dan tomat sebagai jus untuk diet yang bisa kamu konsumsi. Seperti yang dimengerti, buah tomat sendiri mempunyai banyak faedah untuk kesehatan tubuh, mulai dari mempertahankan kesehatan kulit, menurunkan tekanan darah, kolesterol dan lain sebagainya.

Sementara, daun kemangi sendiri ternyata mempunyai banyak kandungan, mulai dari vitamin A, C, K, kalsium, potasium, zat besi dan magnesium.

Dengan begitu, jus ini dapat ditarik kesimpulan tidak hanya mampu menurunkan berat badan, namun juga menawarkan banyak nutrisi untuk tubuh. Adapun materi-materi yang diperlukan untuk menciptakan jus kemangi dan tomat, yakni:

Bahan:

  • 1 cangkir daun kemangi yang masih segar
  • 2 buah tomat
  • Air putih seperlunya
  • Madu seperlunya
  • Es batu secukupnya
  • Garam secukupnya

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua materi yang dibutuhkan
  • Cuci higienis daun kemangi
  • Cuci higienis tomat dan potong dengan ukuran besar
  • Masukkan daun kemangi dan tomat yang telah dibersihkan ke dalam blender
  • Tambahkan madu, garam, air putih dan es kerikil secukupnya ke dalam blender
  • Lalu blender semua materi tersebut hingga halus atau mendapatkan tekstur yang diinginkan
  • Jika telah, tuangkan jus kemangi dan tomat ke dalam gelas
  • Jus siap disantap.

6. Jus Buah Bit

Jus Buah Bit - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Selanjutnya ada jus buah bit yang digunakan selaku jus untuk pembatasan makanan . Jus ini sungguh membantu menurunkan berat badan, alasannya adalah memiliki kandungan protein dan serat yang mampu menolong melarutkan sel lemak lebih singkat.

Jika kamu ingin menciptakan jus buah bit ini, cara yang perlu kamu kerjakan sangat mudah. Namun, kau perlu melengkapi beberapa materi yang diharapkan terlebih dulu, mirip:

Bahan:

  • 1 gelas jus buah bit murni atau 1 buah bit
  • 2 sendok makan jeruk nipis
  • 1 sendok makan madu orisinil
  • Air seperlunya
  • Es watu seperlunya

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua materi yang diharapkan
  • Masukkan semua materi tersebut ke dalam blender, lalu biarkan hingga halus atau menerima tekstur yang diharapkan
  • Jika telah, tuangkan jus buah bit ke dalam gelas
  • Jus siap dikonsumsi.

7. Jus Pepaya dan Jeruk Nipis

Jus Pepaya dan Jeruk Nipis - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Perpaduan antara buah pepaya dan jeruk nipis nyatanya sangat elok. Karena tidak cuma memperlihatkan sensasi segar dikala disantap, namun juga mampu menghancurkan lemak jahat pada badan. Sehingga, jus ini sangat bagus disantap untuk menurunkan berat tubuh.

Bahan:

  • 1/2 buah pepaya
  • 1 buah jeruk nipis
  • 200 ml air putih
  • 1 sendok teh gula pasir atau 2-3 sendok makan madu

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua bahan yang dibutuhkan
  • Kupas buah pepaya dari kulitnya sampai bersih, kemudian potong dadu
  • Potong jeruk nipis menjadi dua bagian
  • Setelah itu, masukkan semua penggalan buah pepaya ke dalam blender
  • Tambahkan perasan jeruk nipis, 200 ml air putih, dan gula pasir atau madu ke dalam blender
  • Kemudian blender semua materi tersebut sampai halus atau mendapatkan tekstur yang diinginkan
  • Jika telah, tuangkan jus pepaya dan jeruk nipis ke dalam gelas
  • Jus untuk pembatasan makanan siap dimakan.

8. Jus Apel Hijau, Seledri dan Lemon

Jus Apel Hijau Seledri dan Lemon - 8 Jus untuk Diet ini Lezat dan Kaya Akan Nutrisi

Jus untuk pembatasan makanan yang terakhir ialah jus apel hijau, seledri dan lemon. Jus ini bisa mengikis lemak tubuh, alasannya adalah memiliki kandungan antioksidan, pectin dan mineral esensial yang dinilai bisa mempercepat laju penurunan berat badan.

Maka dari itu, tidak aneh apabila jus ini sangat sesuai untuk dijadikan jus diet. Untuk membuat jus apel hijau ini pun sangat gampang, kamu cuma perlu mempersiapkan beberapa materi yang dibutuhkan dan mengikuti cara pembuatannya sebagai berikut.

Bahan:

  • 5 buah apel hijau
  • 3 batang seledri
  • 1 buah lemon
  • 1/2 sendok teh garam
  • 400 ml air putih

Cara Pembuatan:

  • Siapkan semua materi yang dibutuhkan
  • Kupas semua apel hijau yang dipakai hingga higienis dari kulit dan bijinya, kemudian potong dadu
  • Bersihkan seledri, lalu potong dengan ukuran sedikit besar
  • Potong buah lemon menjadi dua bagian
  • Setelah itu, masukkan semua belahan buah apel hijau dan seledri ke dalam blender
  • Tambahkan air perasan lemon, garam dan air putih ke dalam blender
  • Kemudian blender semua bahan tersebut sampai halus atau menerima tekstur yang dikehendaki
  • Jika telah, tuangkan jus apel hijau, seledri dan lemon ke dalam gelas
  • Jus untuk pembatasan makanan siap disantap.

Cara Mengkonsumsi Jus untuk Diet dengan Benar

Kini kamu telah mengetahui apa saja jus untuk diet yang baik disantap dan mampu kau coba terapkan di rumah. Namun, semua jus tersebut akan memberikan hasil maksimal dalam menurunkan berat badan, kalau kamu mengkonsumsinya dengan benar.

Jus ini akan lebih baik bila disantap ketika perut dalam kondisi kosong atau belum terisi kuliner apapun. Tujuannya yakni untuk menyingkir dari kemungkinan terjadinya gangguan proses pencernaan.

Selain itu, berdasarkan Dr. Deepti Bagree, selaku andal gizi dan Kepala Departemen Kesehatan di Holistic Living Concepts seperti yang dilansir dari haibunda.com, bahwa ketika pagi hari tubuh masih dalam kondisi baik setelah detoksifikasi semalam.

Sehingga, jikalau kamu mengkonsumsi jus di pagi hari itu sangat baik, alasannya jus menjadi masakan pertama yang masuk ke dalam badan.

Kemudian, untuk proses penurunan berat tubuh sendiri, ada baiknya jus dikonsumsi sebanyak 2-3 kali dalam satu hari, untuk bisa mendapatkan hasil maksimal. Namun, supaya badan tidak kaget, kamu bisa mengkonsumsinya secara sedikit demi sedikit.

Seperti misalnya, untuk percobaan pertama kamu mengkonsumsi jus sebanyak 200 ml. Kemudian, hari berikutnya 250 ml, dan seterusnya pun bertambah.

Pada tahap permulaan, jus untuk diet yang disantap akan mengeluarkan racun dalam badan melalui air kencing.

Frekuensi air kencing tersebut akan selalu berkembangseiring bertambahnya jumlah cairan jus yang dikonsumsi.

(Baca Juga: Jus Organik buat Penderita Kanker)

Maka dari itu, mengkonsumsi jus untuk diet ini tidak bisa asal pilih. Kamu perlu tahu cara memakan yang benar, biar bisa menerima hasil yang optimal.

Sebab, jus untuk pembatasan makanan ini sejatinya juga memiliki imbas samping jika dikonsumsi dengan tidak benar.

Kamu mampu saja terkena diabetes, abses lambung, persoalan kardiovaskular, Alzheimer sampai kanker, akhir cara memakan jus pembatasan makanan yang tidak benar.

Untuk itu, kamu mampu mengimbanginya dengan olahraga dan menyantap kuliner-makanan sehat, selain jus diet itu sendiri.

Pasalnya, kalau kau cuma mengandalkan jus saja, tentu badanmu yang tidak sudah biasa cuma menerima asupan cairan akan drop dan kamu akan jatuh sakit.

Jika sudah begitu, kau telah pasti mesti mengeluarkan biaya yang besar untuk pengobatan dan perawatan di rumah sakit.

Cukup membuat sakit kepala bukan, jikalau hal-hal tersebut telah terjadi? Namun, selama kamu memiliki asuransi kesehatan, semua masalah terkait biaya pengobatan dan perawatan bukan lagi persoalan besar.

Sebab, asuransi kesehatan menjamin semua biaya pengobatan serta perawatan yang kau perlukan selama sakit.

Maka dari itu, buat kamu yang belum memiliki asuransi kesehatan sampai saat ini, yuk ejekan di CekAja.com.