0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

18 Buah Dan Sayur Penambah Darah Paling Direkomendasikan

Deretan buah dan sayur penambah darah, berikut ini bisa dijadikan penyelesaian bagi kamu penderita anemia, yang tidak suka minum obat kimia. Sehingga, kamu bisa mengatasi anemia dengan cara yang mudah dan nikmat.

Adapun, tidak sembarang buah dan sayur mempunyai kandungan yang sempurna untuk penderita anemia. Maka dari itu, kau perlu tahu buah dan sayur penambah darah apa saja, yang mempunyai kandungan yang optimal, dalam menanggulangi anemia.

Bahkan, saat bukan penderita anemia pun, menyantap buah dan sayur penambah darah secara rutin, bisa dipakai sebagai asupan untuk mencegah problem tersebut.

Mengenal Penyakit Anemia

Anemia sendiri merupakan kondisi di mana dikala jumlah sel darah merah dalam badan menurun, jauh di angkat normal. Anemia juga terjadi diakibatkan alasannya adalah hemoglobin di dalam sel-sel darah merah, tidak cukup untuk memproduksi sel.

Sehingga, bila tubuh sedang dalam keadaan tidak mendapatkan cukup banyak sel darah dan oksigen, yang harus disalurkan, maka tubuhmu akan merasa gampang lemah, sampai pucat.

(Baca Juga: Suplemen Zat Besi Untuk Bayi yang Aman)

Adapun gejala anemia yang lain ialah seperti sesak napas, sakit kepala, pusing, cepat letih, pucat, sampai tak bergairah. Anemia sendiri dibagi menjadi beberapa macam, sesuai penyebabnya:

  • Anemia defisiensi B12.
  • Anemia defisiensi folat.
  • Anemia defisiensi besi.
  • Anemia sebab penyakit kronis.
  • Anemia hemolitik
  • Anemia aplastik.
  • Anemia megaloblastik.
  • Anemia pernisiosa.
  • Anemia sel sabit.
  • Talasemia.

Faktor Penyebab Anemia

  • Karena kekurangan vitamin dan nutrisi seperti rendah zat besi, vitamin B12, dan folat.
  • Memiliki gangguan usus, sehingga kesanggupan menyerap nutrisi dan vitamin menyusut.
  • Memiliki penyakit kronis.
  • Memiliki riwayat penyakit yang serupa di keluarga pengidap
  • Adanya aspek lain mirip paparan zat beracun, kondisi imun tubuh, dan lain sebagainya.

Bagaimana? Anemia bukan penyakit biasa yang mampu sembuh tanpa tindakkan bukan? Maka dari itu, kamu hanya cukup bersungguh-sungguh memakan buah dan sayur penambah darah ini saja, untuk bantu mengatasi penyakit tersebut.

Buah dan Sayur Penambah Darah

Yuk, yang sudah penasaran dengan deretan buah dan sayurnya, pribadi saja simak rangkumannya berikut ini:

1. Buah Bit

Buah penambah darah paling disarankan yang pertama ialah buah bit. Hal itu dikarenakan buah bit mengandung banyak vitamin, bahkan menjadi sumber vitamin B9 (asam folat), potassium, magnesium, dan fosfor.

Vitamin B( atau asam folat sendiri sungguh berperan penting, dalam pembentukkan sel darah merah. Ubat bit juga diperkaya zat besi, yang mampu bantu menghalangi anemia.

Buat kamu yang ingin menjajal buah bit selaku buah penambah darah, kamu bisa mengolahnya menjadi jus, atau dicampurkan dengan bahan makanan lainnya.

2. Jambu Biji

Buah penambah darah yang tak kalah dianjurkan ialah jambu biji. Meski buah ini sederhana, mudah didapat, dan murah meriah, namun khasiatnya sungguh banyak, tergolong untuk menghalangi anemia.

Pasalnya, jambu biji mampu menolong mengembangkan kadar trombosit atau sel darah merah, alasannya adalah kandungan zat besinya yang tinggi. Adapun zat besi pada jambu biji sangat baik dalam pembentukkan hemoglobin.

Untuk cara konsumsinya sangat gampang dan sederhana.Kamu bisa dimasak menjadi jus, atau disantap langsung.

3. Pisang

Buah berkulit kuning yang satu ini, juga masuk dalam daftar buah penambah darah yang diusulkan pada penderita anemia atau cuma sekedar untuk menangkal anemia.

Adapun pisang merupakan buah yang kaya akan zat besi, asam folat, vitamin B12 sampai potassium, yang bisa menanggulangi penyakit anemia.

Cara konsumsinya juga sungguh gampang, sebab pisang bisa eksklusif dimakan mentah atau dibentuk berbagai macam olahan. Rasa buah pisang juga cantik dan enak, sehingga kapan lagi mampu makan yummy sambil menangkal penyakit.

4. Kismis

Tidak hanya buah segar, kismis juga masuk ke dalam daftar buah penambah darah yang tak kalah cantik.

Buah kering yang mempunyai rasa bagus ini mengandung zat besi sekitar 2 gram di dalam 2/3 gelas kismis.

Buah kismis sendiri banyak dijual dipasaran dengan harga yang cukup terjangkau. Cara konsumsinya, kau mampu langsung makan atau diaduk dengan olahan masakan anggun lainnya.

5. Buah Naga Merah

Siapa yang tak suka dengan buah unik yang satu ini? Selain rasanya yang lezat, anggun, dan segar, buah naga juga sungguh berfaedah untuk penambah darah.

Nah, dari warnanya saja telah terlihat, bahwa buah naga bisa dijadikan selaku buah penambah darah. Pasalnya, buah ini memiliki warna merah pekat keunguan yang mengandung banyak zat besi, fosfor, kalium, dan banyak sekali vitamin lainnya.

dengan rasa dan warnanya yang unik, buah ini sering dijadikan jus, es buah, salad, bahkan dikonsumsi eksklusif juga lezat.

6. Alpukat

Buah penambah darah yang tak kalah mempunyai rasa yang nikmat yakni alpukat. Pasalnya, alpukat diperkaya dengan kandungan zat besi tinggi, hingga mineral yang sangat baik untuk meningkatkan hemoglobin.

Selain berfaedah sebagai penambah darah, buah ini juga mempunyai kandungan lemak tak bosan, yang memiliki kegunaan untuk mengurangi risiko penyakit jantung sampai menurunkan kolesterol.

Kamu mampu memakan alpukat yang sudah matang, dengan cara dimakan langsung atau dibuat aneka macam macam olahan kuliner hingga minuman yang yummy.

7. Semangka

Buah berwarna merah ini juga disebut bisa mengatasi anemia. Ya, semangka adalah salah satu buah penambah darah yang sangat bagus dalam proses perembesan zat besi.

Selain itu, zat besi yang ada pada semangka juga sangat berguna untuk memajukan jumlah sel darah merah.

Tak perlu mahal, kau bisa membeli semangka dengan harga ramah biaya. Cara konsumsinya juga sungguh gampang, yaitu dengan cara dimakan eksklusif.

8. Jeruk

Meski dikenal dengan kandungan vitamin C-nya, namun siapa sangka bahwa jeruk juga menjadi buah penambah darah yang paling diusulkan. Hal tersebut dikarenakan, jeruk mengandung asam folat tinggi.

Seperti yang sudah diterangkan sebelumnya, bahwa asam folat sangat bagus untuk membantu memproduksi sel darah merah baru.

Dalam satu gelas jeruk, setidaknya mengandung asam folat sekitar 31,5 mcg. Kaprikornus, buat para penderita anemia, mampu rutin konsumsi jeruk mulai dari sekarang.

9. Anggur

Siapa di sini yang suka makan anggur? Nah, buah yang dikenal sebagai buah kerajaan ini ternyata sangat bagus loh untuk penambah darah. Karena, dalam satu gelas anggur, mengandung setidaknya 21 mcg asam folat.

Tidak cuma asam folat, anggur juga mengandung vitamin A yang berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah.

Tidak perlu berbelanja anggur yang mahal, kamu mampu membeli anggur jenis apapun di pasar, dengan harga yang lebih murah, ketimbang di swalayan.

10. Delima

Buah penambah darah yang paling diusulkan selanjutnya adalah delima. Buah yang sudah mulai jarang ditemukan ini ternyata menyimpan kandungan yang sangat baik untuk pembentukan sel darah merah.

Untuk para penderita anemia, mungkin sudah tidak gila lagi dengan buah yang mirip dengan butiran kristal ini.

Meski sulit ditemukan, kamu mampu loh membelinya dikala telah menjadi minuman bungkus.

11. Bayam

Setelah membicarakan buah-buahan, kini giliran kita membahas sayuran penambah darah yang pertama dan paling diusulkan para penderita anemia, adalah bayam.

Pasalnya, bayam mengandung banyak zat besi yang sangat bagus untuk menyanggupi kebutuhan zat besi harian di tubuh kamu. Tidak hanya kaya akan zat besi, bayam juga mengandung kalsium, serat, protein, sampai vitamin penting yang diharapkan tubuh.

Rasanya yang gurih menciptakan bayam gampang diolah menjadi berbagai masakan lezat.

12. Wortel

Makanan kesukaan kelinci yang satu ini, ternyata juga termasuk sayur penambah darah yang tak kalah direkomendasikan untuk penderita anemia. Wortel diketahui dengan kandungan vitamin A yang tinggi.

Selain itu, kandungan vitamin A pada wortel yang berwujud retinol, sangat bagus dalam proses penyaluran oksigen ke seluruh badan, dan memproduksi sel darah merah.

Harganya yang ekonomis, menciptakan semua orang mampu memakan wortel untuk kesehatan badan dan kebutuhan nutrisi.

13. Daun Singkong

Sering dipakai sebagai lalapan, siapa sangka bahwa daun singkong juga bermanfaat untuk penambah darah. Terlebih, daun singkong sungguh gampang didapatkan dan berharga murah.

Daun singkong sendiri mengandung vitamin B1, vitamin C, fosfor, zat besi, karbohidrat, lemak, hingga protein. Nah, buat kamu yang merasa anemia, cobalah untuk memakan daun singkong mulai dari kini.

Daun singkong, mampu diolah menjadi banyak sekali kuliner Indonesia yang lezat, seperti di sayur santan, dilalap, ditumis, dan lainnya.

14. Buncis

Sayur penambah darah berikutnya yakni buncis. Sayuran yang memiliki bentuk panjang-panjang dan memiliki rasa manis ini, ternyata mengandung vitamin dan mineral yang diharapkan oleh tubuh, tergolong zat besi.

Di dalam 100 gram buncis, setidaknya bisa menyanggupi 4 persen kebutuhan zat besi harian. Pengolahannya yang mudah, menciptakan buncis sangat sesuai untuk kau yang tidak terlalu bisa memasak.

Buncis, mampu dimasak hanya dengan direbus, ditumis, bahkan untuk menjadi lalapan pun mampu.

15. Kol

Siapa bilang kol cuma mengandung gas saja? Faktanya, kol menjadi salah satu sayur penambah darah yang bisa menyanggupi sampai 61 persen keperluan harian alasannya adalah kandungan vitamin C-nya.

Selain Itu, kol juga kaya akan potasium, yang sungguh berfaedah untuk melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

16. Brokoli

Nah, untuk sayur penambah darah yang satu ini, mungkin sangat disukai oleh pecinta vegetarian. Selain rasanya yang lezat, brokoli juga mengandung zat besi, yang bisa menyanggupi 6 persen keperluan harian tubuh.

selain zat besi, brokoli juga mengandung vitamin C yang membantu peresapan zat besi, yang bagus di dalam badan.

Brokoli juga sungguh gampang diolah, menjadi banyak sekali masakan yang lezat. Bisa dijadikan sup, tumis, rebus, bahkan dipanggang.

(Baca Juga: Lima Makanan Penambah Darah)

17. Sawi

Siapa di antara kalian yang sering makan mie instan dicampur sayur sawi? Selain menambah kenikmatan, sayur sawi juga sangat bagus untuk memenuhi keperluan zat besi, potassium, hingga vitamin A di dalam badan.

Selain itu, kandungan yang lain seperti mineral kalium, bisa berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Biasanya, sawi memang lebih sering dijadikan sayur yang menghangatkan.

18. Asparagus

Sayur penambah darah yang dikenal dengan kalorinya yang rendah ini, juga sangat direkomendasikan oleh para penderita anemia. Bahkan, asparagus juga telah dikenal sebagai obat penambah darah alami yang memiliki rasa lezat.

Sayur asparagus mengandung zat besi, dan di dalam 100 gr asparagus mengandung 2.14 mg atau setara dengan 16 persen keperluan zat besi harian.

Selain zat besi, asparagus juga mengandung nutrisi lain, seperti kalsium, kalium, dan juga fosfor. Nutrisi tersebut sangat baik, untuk kesehatan ginjal.

Nah, itu beliau beberapa berita terkait penyakit anemia serta buah dan sayur penambah darah, yang sungguh disarankan bagi penderita anemia. Adapun, jikalau anemia dibiarkan tanpa tindakan, baik dari pola hidup sampai medis, maka dikhawatirkan kondisinya akan kian parah.

Agar kau tidak tambah sakit kepala mempertimbangkan biaya obat-obatan sampai ongkos pengobatan di rumah sakit, maka penting bagi kamu untuk memiliki asuransi kesehatan terbaik.

Dengan asuransi kesehatan, kau mampu meminimalkan kerugian finansial dan jaminan kesehatan yang lebih baik. Nah, buat kamu yang masih bingung dalam memilih produk asuransi kesehatan, kamu mampu pribadi serahkan pada CekAja.com!

Mengapa di CekAja.com? Pasalnya, CekAja.com akan membantu kau dalam memilihkan produk asuransi kesehatan terbaik yang tepat dengan kebutuhan, mulai dari tenor, suku bunga, nilai pertanggungan, dan lain-lain.

CekAja.com juga menawarkan banyak perusahaan asuransi kesehatan ternama di Indonesia yang bisa dijadikan opsi.

Makara, tunggu apa lagi? Sebelum sakit, secepatnya ejekan asuransi kesehatan terbaik pilihanmu, hanya di CekAja.com!