0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

10 Pengobatan Ikan Bandeng Yang Lezat Dan Kaya Gizi

Tidak cuma enak dan gurih, manfaat ikan bandeng ternyata sangat luar biasa, utamanya untuk kesehatan. Ikan bandeng juga sangat mudah dijumpai, dan tentunya dengan harga terjangkau.

10 Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Ikan bandeng sendiri merupakan ikan air asin, yang umum hidup di perairan Pasifik. Ikan berwarna perak ini, juga umumnya akan bertelur di perairan pantai dangkal.

Namun, meski ikan bandeng ialah ikan air asin, ternyata bandeng juga mampu dikembangbiakan di area air tawar. Wah, ikan yang sangat fleksibel ya, bisa hidup di mana saja!

Di Indonesia sendiri, ikan bandeng sangat disenangi, bahkan menjadi salah satu lauk ikan paling disukai. Di balik faedah ikan bandeng yang berlimpah dan kaya gizi, tulang dan duri ikan bandeng juga sangat banyak.

Maka dari itu, banyak orang lebih menentukan mengolah ikan bandeng, dengan tata cara presto. Dengan cara di presto, duri dan tulang akan melunak, sehingga tulangnya tidak akan mengusik dikala disantap.

(Baca Juga: Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan)

Kandungan Gizi dan Nutrisi Ikan Bandeng

Untuk soal kandungan gizi dan nutrisi, sepertinya ikan bandeng telah tidak perlu disangsikan lagi. Dilansir dari laman lifestyle.kompas.com, dalam 100 gram ikan bandeng, setidaknya bisa mengandung 20 gram protein, lemak sebanyak 4,8 gram, serta 123 kalori.

Adapun, segudang gizi dan nutrisi yang lain dalam ikan bandeng, bisa kamu lihat di sini:

  • Kalsium: 20 miligram (mg)
  • Natrium: 67 mg
  • Kalium: 271,1 mg
  • Vitamin A: 45 mikrogram (mcg)
  • Fosfor: 150 mg
  • Zat besi: 2 mg
  • Vitamin B1: 0,05 mg Vitamin B2: 0,2 mg

Nah, buat kau yang suka konsumsi ikan bandeng, pastinya mesti gembira. Karena, segudang gizi dan nutrisi pada ikan bandeng masih akan tetap ada, meski sudah diolah bahkan di presto.

Dengan memakan ikan bandeng olahan 100 gram, setidaknya kau akan tetap menerima:

  • Energi: 296 kalori
  • Lemak: 20,3 gram
  • Zat besi: 1,9 mg
  • Kalsium: 1.422 mg
  • Protein: 17,1 gram
  • Fosfor: 659 mg
  • Karbohidrat: 11, 3 gram
  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin C

Manfaat Ikan Bandeng

Dilansir dari banyak sekali sumber, berikut beberapa manfaat ikan bandeng, yang sangat bagus untuk kesehatan.

1. Mengatasi Anemia

Mengatasi Anemia - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Manfaat ikan bandeng yang pertama ialah mampu menangani anemia. Kok bisa? Pasalnya, kandungan vitamin B12 yang ada pada bandeng bisa menangkal, bahkan menanggulangi penyakit anemia.

Vitamin B12 sendiri mempunyai peran untuk menolong memproduksi sel darah merah. Sehingga, jikalau kamu kekurangan asupan vitamin B12, maka bisa mengakibatkan penghematan pembentukan sel darah merah, dan mencegahnya untuk meningkat .

2. Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Otak

Bisa Bantu Tingkatkan Fungsi Otak - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Manfaat ikan bandeng yang selanjutnya yakni bisa bantu meningkatan fungsi otak. Seperti yang dikenali, bahwa bandeng mempunyai kandungan omega 3, yang sangat baik untuk kesehatan otak.

Selain omega 3, kandungan asam lemak, vitamin B12 dan vitamin B6-nya juga sungguh penting untuk memelihara fungsi otak. Pasalnya, vitamin B12 sungguh diperlukan untuk memproduksi serotonin, yang baik untuk menertibkan suasana hati.

Sedangkan vitamin B6, sungguh bermanfaat untuk menurunkan kadar homosistein, yang sering dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan gangguan memori.

3. Sangat Baik untuk Pertumbuhan Janin

Sangat untuk Pertumbuhan Janin - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Selanjutnya, manfaat ikan bandeng juga sangat baik untuk kemajuan janin. Kaprikornus, buat ibu hamil, penting untuk konsumsi ikan bandeng, yang mampu menunjukkan asupan omega 3.

Omega 3 memiliki peran penting untuk kemajuan janin dan ibu hamil, adalah bisa mencerdaskan otak janin, mempunyai kemajuan yang cepat, hingga mampu menghemat risiko penyakit mental.

Selain omega 3, vitamin B12 juga mendukung kehamilan yang sehat. Karena, saraf dan otak janin, sangat membutuhkan kadar B12, untuk meningkat dengan baik.

4. Menguatkan Tulang

Menguatkan Tulang - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, bahwa ikan bandeng memiliki segudang gizi dan nutrisi, tergolong untuk kesehatan tulang. Beberapa kandungan ikan bandeng mirip fosfor, kalsium, serta vitamin A, sangat berperan penting untuk kesehatan tulang.

Adapun fosfor menolong menciptakan energi dan menggerakkan otot, kalsium untuk pertumbuhan, kemajuan, dan pemeliharaan tulang, serta vitamin A yang berperan penting untuk menangkal kerapuhan tulang.

5. Bantu Mencegah penyakit Jantung

Bantu Mencegah penyakit Jantung - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Omega 3 dan vitamin B komplek, yang ada pada ikan bandeng, juga berfaedah untuk mencegah terkena risiko penyakit jantung. Di dalam kandungan vitamin B3 juga bisa mengontrol kolesterol untuk menghalangi penyakit jantung.

Selain itu, vitamin ini juga mampu menolong meminimalisir stres oksidatif serta peradangan, yang mampu terlibat dalam aterosklerosis, atau kondisi pembuluh darah yang mengeras.

Sedangkan kandungan omega 3, juga diketahui tidak hanya untuk kesehatan otak, tetapi juga bisa meminimalisir pengembangan jantung koroner.

6. Menyehatkan Mata

Menyehatkan Mata - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Manfaat ikan bandeng yang berikutnya adalah bisa untuk menyehatkan mata. Tidak cuma baik untuk tulang, vitamin A yang ada pada ikan bandeng, juga sangat baik untuk memelihara kesehatan pandangan.

Tidak hanya memelihara, vitamin A juga mampu menolong melindungi mata, dari banyak sekali penyakit mirip katarak dan degenerasi makula.

Selain vitamin A, vitamin B3 juga bisa bantu menyehatkan mata. Karena vitamin ini berperan selaku antioksidan, hingga menghalangi penyakit mata, seperti glaukoma.

7. Bantu Cegah Radang Sendi dan Penyakit Syaraf

Bantu Cegah Radang Sendi dan Penyakit Syaraf - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Manfaat ikan bandeng, jikalau disantap secara berkala , mampu bantu mencegah terjadinya risiko radang sendi. Pasalnya, jika seseorang kekurangan asupan omega 3 dan asam lemak, bisa menjadi salah satu pemicu timbulnya peradangan pada persendian.

Sedangkan kandungan DHA dan EPA, yang merupakan asam lemak esensial, bisa membantu menjaga kesehatan syaraf. Dengan mencegah penyakit syaraf, maka kandungan ini juga bisa meminimalkan tingkat stres seseorang.

8. Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Memiliki elemen penting, menciptakan faedah ikan bandeng ini mampu menciptakan daya tahan tubuh seseorang terjaga. Hal itu dikarenakan ikan bandeng, memiliki nutrisi dan vitamin seperti zat besi dan vitamin A.

9. Baik untuk Ginjal

Baik untuk Ginjal - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Manfaat ikan bandeng yang tak kalah penting yaitu bisa mengatasi masalah pada organ ginjal. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin B12 yang dikandungnya.

Vitamin B12 ini berperan aktif untuk membantu proses pembuangan limbang dalam tubuh, yang berasal dari masakan. Limbah yang menumpuk, bisa menjadi racun yang berbahaya dan memiliki potensi menjadikan penyakit watu ginjal.

10. Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol - Manfaat Ikan Bandeng yang Lezat dan Kaya Gizi

Manfaat ikan bandeng yang terakhir adalah mampu bantu menurunkan kadar kolesterol. Seperti yang dikenali bahwa kolesterol terbagi menjadi dua, ialah kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol baik akan diperlukan oleh tubuh, sedangkan kolesterol jahat tidak. Jika kolesterol jahat dibiarkan, maka mampu mengakibatkan penyakit serius seperti stroke dan jantung.

(Baca Juga: Budidaya Ternak Ikan Salmon Berpeluang Besar)

Beragam Olahan Ikan Bandeng yang Lezat

  • Bandeng Presto Goreng Tepung
  • Pepes Bandeng Presto
  • Abon Bandeng
  • Bandeng Bakar Manis
  • Bandeng Acar Kuning
  • Bandeng Serani
  • Bandeng Palumara
  • Bandeng Bumbu Rujak
  • Gulai Bandeng

Bagaimana penggemar bandeng? Ikan asing ini sangat banyak keuntungannya bukan? Kalau kamu sendiri, suka olahan bandeng apa?

Nah, menyaksikan banyaknya faedah ikan bandeng serta penggemarnya di Indonesia, membuat ikan ini bisa dijadikan kesempatan perjuangan rumahan yang sangat menjanjikan loh.

Terlebih, ikan bandeng sangat gampang didapat dan dimasak. Kamu bisa mengolah aneka macam olahan ikan bandeng yang lezat, dan menjualnya, dengan cara door to door, lewat media sosial, atau bahkan membuka warung makan, khusus ikan bandeng.

Niat usaha sudah ada, tapi modal belum ada? Tak perlu cemas, alasannya ada banyak penyelesaian yang bisa kau dapatkan, terutama soal suplemen modal usaha, adalah lewat CekAja.com.

CekAja.com senantiasa akan membantu kamu, menemukan pemanis modal perjuangan, yang bisa diubahsuaikan dengan keperluan, dan kemampuan finansial kamu.

CekAja.com juga menawarkan beragam produk sumbangan dana untuk modal perjuangan, dari aneka macam P2P dan bank terkemuka Indonesia.

Yuk, kapan lagi mampu mendapatkan tunjangan dana tunai, untuk modal usaha semudah ini? Kaprikornus, segera ejekan bantuan dana tunai terbaik pilihanmu, hanya di CekAja.com, dan bangun impianmu kini juga!