0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

10 Kuliner Untuk Mengembangkan Kesuburan Wanita Dan Pria, Yuk Coba!

Mengetahui jenis-jenis makanan untuk memajukan kesuburan nyatanya sungguh penting, alasannya masakan-kuliner tersebut tidak cuma bisa mengembangkan kesuburan perempuan saja, tetapi juga bisa meningkatkan kesuburan laki-laki. Dengan begitu, makanan untuk memajukan kesuburan ini mampu membantu orang-orang yang sedang melaksanakan program kehamilan.

Makanan untuk memajukan kesuburan pun tidak hanya sekedar kuliner sehat. Hal itu dikarenakan, cuma beberapa makanan sehat saja yang mampu memajukan kesuburan wanita dan laki-laki.

Lantas, apa saja makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita dan laki-laki tersebut? Pada kesempatan kali ini CekAja.com akan mengulasnya secara lengkap khusus untuk kau. Yuk, simak bantu-membantu.

Faktor Penyebab Kesuburan Terganggu

Mengetahui apa saja makanan untuk mengembangkan kesuburan perempuan dan laki-laki memang penting, namun mengetahui aspek penyebab terganggunya kesuburan juga tidak kalah penting. Pasalnya, dengan mengenali faktor penyebabnya, kamu bisa mengatasinya dengan cara yang tepat.

Melansir dari id.theasianparent.com, American Society for Reproductive Medicine menyebutkan bahwa ketidaksuburan atau infertilitas ternyata juga mensugesti sekitar 10 persen populasi.

Yang mana, ada banyak sekali aspek-aspek yang menjadi penyebab terganggunya kesuburan, dua di antaranya yakni pola hidup dan asupan kuliner.

Seperti yang dimengerti, dikala ini kebanyakan orang memiliki gaya hidup yang kurang sehat, mirip terlalu sering mengonsumsi junk food, minuman beralkohol, tidur larut malam, merokok dan lain sebagainya.

Semua hal tersebut ketika ini dilaksanakan oleh banyak orang, baik perempuan maupun pria. Padahal, itu semua merupakan penyebab utama terganggunya hormon dan kesuburan seseorang.

Terlebih, wanita dan laki-laki sendiri bahu-membahu mempunyai faktor penyebabnya masing-masing, yang di antaranya adalah:

Faktor penyebab terganggunya kesuburan perempuan

• Memiliki berat tubuh yang terlalu kurus

• Faktor bertambahnya usia

• Melakukan olahraga atau aktivitas berat

• Obesitas

• Faktor genetik

• Memiliki gangguan tiroid

• Terkena paparan zat kimia

• Terlalu sering mengonsumsi minuman berkafein

• Dan lain sebagainya.

(Baca Juga: 7 Tips Cepat Hamil)

Faktor penyebab terganggunya kesuburan laki-laki

• Terdapat gangguan pada organ reproduksi pria

• Terdapat bengkak

• Mengidap varikokel

• Ejakulasi dini

• Rendahnya jumlah sel sperma, mengakibatkan sulitnya bertemu sel telur

• Sedang dalam pengobatan kanker

• Hiperprolaktinemia

• Impotensi

• Memiliki penyakit genetik

• Dan lain sebagainya.

Daftar Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan

Setelah mengenali apa saja faktor penyebab terganggunya kesuburan wanita dan pria di pembahasan sebelumnya, maka sekarang saatnya untuk kau mengenali makanan untuk meningkatkan kesuburan.

Sejatinya, masakan untuk memajukan kesuburan sangat banyak. Oleh sebab itu, di pembahasan kali ini CekAja.com akan membaginya ke dalam dua klasifikasi, yakni makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita dan laki-laki, yang masing-masingnya akan diulas secara lengkap khusus untuk kamu sebagai berikut.

Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

1. Telur

Makanan untuk memajukan kesuburan perempuan yang pertama adalah telur. Sudah menjadi rahasia umum kalau telur memiliki kemampuan dalam meningkatkan kesehatan reproduksi. Hal tersebut dikarenakan, telur mempunyai banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang bagus untuk kesehatan reproduksi, seperti protein dan kolin.

Kolin sendiri menjadi asupan yang sangat diharapkan badan, baik sebelum atau pada dikala kehamilan. Pasalnya, kolin berfungsi untuk mengembangkan kesanggupan tubuh dalam menyerap asam folat.

Di mana, asam folat memiliki peran yang sungguh penting di awal kala kehamilan maupun selama kurun prakonsepsi, untuk mencegah bayi lahir dalam kondisi cacat saraf, mirip spina bifida.

Tetapi perlu diketahui, bahwa kau juga tidak butuhmengonsumsi telur dalam jumlah banyak. Sebab, mengonsumsi satu butir telur dalam satu hari saja mampu memaksimalkan kadar kolin, yang dapat memajukan kinerja badan dalam menyerap asam folat menjadi dua kali lipat.

2. Makanan yang mengandung produk susu

Makanan untuk mengembangkan kesuburan perempuan yang berikutnya adalah makanan-kuliner yang mengandung produk susu, seperti keju, yogurt dan susu itu sendiri.

Karena, masakan-masakan tersebut tidak hanya baik untuk kesehatan tulang saja, namun juga baik untuk kesehatan reproduksi.

Maka dari itu, bagi perempuan yang sedang melaksanakan program kehamilan, seharusnya mengonsumsi sekitar 8 ons gelas susu setiap harinya. Sebab, mengonsumsi 8 ons gelas susu dapat menyanggupi sekitar 1.000 miligram kalsium yang diharapkan.

Tidak hanya itu, wanita yang sedang melaksanakan program hamil juga seharusnya mengonsumsi susu yang tinggi lemak untuk mengembangkan kesuburan. Ada sebuah observasi yang memperoleh, bahwa mengonsumsi susu rendah lemak justru dapat menurunkan kesuburan.

Sehingga, jika kamu tidak memiliki duduk perkara terkait berat badan, ada baiknya kamu menentukan produk susu tinggi lemak untuk menyanggupi kebutuhan kalsium badan setiap harinya.

3. Daging

Selain dua jenis kuliner di atas, nyatanya daging juga menjadi salah satu masakan untuk memajukan kesuburan perempuan.

Jenis daging yang dinilai efektif bisa meningkatkan kesuburan perempuan ialah daging ayam dan daging sapi rendah lemak.

Jika kau mengonsumsi dua jenis daging tersebut, maka kamu akan mendapatkan asupan zat besi dan protein yang sangat diperlukan badan. Namun tentukan, bahwa kau tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Karena apabila kamu terlampau banyak mengonsumsi daging ayam dan daging sapi, maka hal itu justru dapat menurunkan tingkat kesuburan perempuan.

Kamu cukup mengonsumsi dua takaran menu olahan daging setiap harinya, untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Semua jenis buah berry

Di urutan keempat ada buah berry, yang menjadi makanan untuk memajukan kesuburan perempuan. Strawberry, blueberry, raspberry mampu kamu konsumsi setiap hari, sebagai upaya untuk meningkatkan kesuburan.

Bagaimana tidak, kandungan antioksidan mirip folat dan seng yang dimiliki tiga jenis buah berry tersebut, mempunyai faedah dalam membunuh radikal bebas yang mampu merusak sel telur dan sel sperma. Dengan begitu, maka tiga jenis buah berry ini tidak cuma mampu disantap oleh perempuan saja, tetapi juga aman untuk dimakan laki-laki.

5. Sayuran berwarna hijau

Jenis masakan kelima yang ampuh untuk mengembangkan kesuburan perempuan yaitu sayur-sayuran berwarna hijau. Brokoli, romaine, arugula, bayam dan beberapa jenis sayuran dengan daun berwarna gelap yang lain, memiliki banyak kandungan vitamin B dan folat yang secara efektif bisa memajukan ovulasi.

Artinya, semua jenis sayuran berwarna hijau mampu mengembangkan kesuburan wanita. Bagi kamu yang sedang mengerjakan acara kehamilan, kau mampu mengonsumsinya bareng suami untuk mengetahui dan mendapatkan hasil yang lebih singkat.

Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

6. Makanan dengan kandungan Vitamin B12

Selain mengetahui masakan untuk meningkatkan kesuburan perempuan, kau juga perlu mengetahui makanan untuk mengembangkan kesuburan pria. Salah satu jenis kuliner yang wajib dimakan ialah masakan yang mengandung vitamin B12.

Asupan vitamin B12 yang cukup pada laki-laki, dinilai bisa memajukan jumlah sperma, meminimalisir risiko rusaknya DNA sperma, dan membantu meningkatkan kemampuan sperma dalam bergerak atau berenang (motilitas).

Vitamin B12 ini bisa kamu dapatkan di berbagai jenis makanan, mirip berbagai macam ikan laut, kerang, susu sapi dan banyak sekali jenis produk olahan susu, daging sapi, hati sapi, hati ayam, hati domba, telur serta sereal yang berasal dari gandum utuh.

7. Makanan dengan kandungan asam folat

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12, kamu juga mesti mengonsumsi masakan yang mengandung asam folat.

Sebab, asam folat memiliki manfaat yang sungguh banyak, tidak hanya mengembangkan kesuburan, tetapi juga dapat menghalangi hipertensi dan menjaga kesehatan ibu serta bayi selama abad kehamilan.

Tetapi bagi pria sendiri, asam folat memiliki khasiat untuk memajukan kesehatan dan kualitas sperma. Dengan demikian, jangan sampai kebutuhan tubuh akan asam folat tidak tercukupi.

Kamu mampu menerima kandungan asam folat dari berbagai macam makanan, mirip beberapa jenis sayuran berdaun hijau, buah jeruk, blewah, kacang kedelai, pisang, alpukat, gandum, sereal, ikan laut, daging, telur, susu sapi, produk olahan susu dan lain sebagainya.

8. Makanan dengan kandungan Vitamin C

Makanan dengan kandungan vitamin C ternyata juga tidak kalah pentingnya untuk mengembangkan kesuburan laki-laki. Kandungan vitamin C ini mampu kau peroleh di beberapa masakan, mirip jeruk, pepaya, strawberry, jambu, leci, brokoli, bayam, kiwi, tomat, cabai, kangkung, sereal dan beberapa jenis produk olahan susu.

Vitamin C sendiri memiliki banyak sekali faedah bagi kesuburan laki-laki, di antaranya adalah mampu menambah jumlah sperma, memajukan kualitas sperma, morfologi sampai motilitas sperma.

Namun, di luar keuntungannya untuk kesuburan, vitamin C juga bermanfaat dalam memajukan imunitas tubuh dan mencegah beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, demensia dn lain sebagainya.

9. Makanan dengan kandungan asam lemak omega 3

Di urutan kesembilan ada masakan dengan kandungan asam lemak omega 3. Secara biasa , asam lemak omega 3 memiliki segudang faedah, tidak hanya untuk kesuburan laki-laki saja, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat tersebut, di antaranya mampu mencegah peradangan, timbulnya penyakit demensia, kanker, kardiovaskular, memajukan kesehatan mata, meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, dan lain sebagainya.

Kamu mampu menerima kandungan asam lemak omega 3 dari beberapa jenis kuliner, seperti ikan laut, kacang-kacangan dan biji-bijian, yogurt, susu sapi, keju, kedelai, minyak flaxseed dan minyak kanola.

Perlu dikenang, dalam mengonsumsi masakan yang mengandung asam lemak omega 3 ini dihentikan berlebihan, alasannya adalah dapat menimbulkan imbas samping berbentuktoksisitas vitamin A, vitamin D dan lainnya yang tidak baik untuk badan.

10. Makanan dengan kandungan Vitamin E

Jenis kuliner terakhir yang perlu disantap laki-laki untuk meningkatkan kesuburan adalah masakan yang mengandung vitamin E. Makanan yang memiliki kandungan vitamin ini sejatinya sangat banyak dan mampu didapatkan dengan mudah.

Beberapa contoh kuliner dengan kandungan vitamin E, di antaranya yaitu brokoli, labu, buah bit merah, kiri, mangga, alpukat, kacang tanah, minyak jagung, minyak bunga matahari, kacang pinus, kacang almond, minyak kedelai dan lain sebagainya.

Vitamin E ini tidak hanya membantu mengembangkan kesuburan laki-laki, namun juga mampu menjaga kesehatan kulit dan sebagai sumber antioksidan, yang mau melindungi sel-sel dari stres oksidatif.

(Baca Juga: 10 Cara Cegah Keguguran Kandungan)

Intinya, semua masakan untuk memajukan kesuburan perempuan dan laki-laki sungguh gampang didapat. Kamu mampu menemukannya di supermarket maupun e-commerce yang menjual bahan masakan sehari-hari.

Harga dari masakan-masakan tersebut pun cukup terjangkau. Sehingga, kamu bisa membelinya dalam jumlah banyak untuk persediaan di rumah. Agar lebih hemat, kamu mampu berbelanja semua jenis makanan itu menggunakan kartu kredit.

Pasalnya, kartu kredit terkadang menunjukkan promo mempesona yang dapat dinikmati para penggunanya, baik dalam bentuk serpihan harga, cashback atau rewards point. Selain itu, kartu kredit juga menciptakan proses transaksimu berjalan lebih mudah dan cepat.

Maka dari itu, keberadaan kartu kredit dikala ini mampu dikatakan sungguh penting. Nah, buat kamu yang belum memiliki kartu kredit, sekarang kamu mampu mengajukannya secara online melalui CekAja.com.

Di sana, tersedia banyak produk kartu kredit yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan dan kesanggupan finansial. Terlebih, proses pengajuannya pun gampang, cepat dan aman alasannya adalah sudah terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Kalau begitu, tunggu terlebih? Yuk pastikan kartu kredit terbaikmu dan ejekan lewat CekAja.com kini juga!