0 produk di keranjang belanja Anda
No products in the cart.

10 Faedah Brokoli Untuk Kesehatan Dan Imbas Sampingnya

Manfaat brokoli untuk kesehatan tampaknya perlu kamu pahami. Sayuran yang tergolong dalam kelompok kubis-kubisan ini menyimpan beragam nutrisi baik bagi tubuh insan.

Sekilas Tentang Brokoli Beserta Kandungannya

Siapa yang tak tahu brokoli? Sayuran berjulukan ilmiah Brassica oleracea var italica ini mampu dimakan dengan bermacam-macam cara. 

Selain enak dan disenangi oleh semua kalangan usia, brokoli juga ternyata punya segudang nutrisi baik bagi kesehatan tubuh.

Tak heran jikalau si hijau berbentuk unik ini kerap dijuluki sebagai superfood.

Lantas, apa saja nutrisi yang ada dalam brokoli? Berikut ini diantaranya:

  • Protein
  • Karbohidrat
  • Lemak
  • Serat
  • Air
  • Mineral kalium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Zinc
  • Zat besi
  • Kalsium
  • Selenium
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Vitamin K
  • Folat 

(Baca Juga: 7 Manfaat Daun Keji Beling untuk Tubuh)

Sederet Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

Ada terlalu banyak faedah brokoli untuk kesehatan. Apalagi sehabis tadi telah disebutkan sederet nutrisi yang terkandung dalam sayuran tersebut.

Kamu mampu mendapatkan satu ikat brokoli di pasar tradisional maupun swalayan.

Sayuran ini mampu kau olah tak hanya dengan cara direbus atau dikukus, namun juga ditumis.

Hanya saja, dikala diolah kandungan nutrisi yang ada dalam brokoli memang kemungkinan besar bisa berganti, terlebih jikalau dimasak dalam waktu yang usang.

Tapi, enggak perlu khawatir! Selama diolah dengan cara yang tepat, maka kamu masih bisa menikmati banyak sekali manfaat brokoli untuk kesehatan ini.

1. Brokoli bantu mengembangkan daya tahan badan

Di abad pandemi ini, sudah semestinya kita mempertahankan daya tahan tubuh biar enggak mudah sakit. Tentunya dengan mengonsumsi makanan bergizi sekaligus berkala berolahraga.

Nah, disinilah faedah brokoli untuk kesehatan yang benar-benar nyata akibatnya.

Berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada pada sayuran hijau ini, siapapun yang mengonsumsinya mampu dipastikan mempunyai daya tahan badan yang berpengaruh, sehingga bisa melawan virus yang menyerang.

2. Brokoli selaku detoksifikasi

Selain meningkatkan daya tahan badan, faedah brokoli untuk kesehatan juga dimengerti untuk proses detoksifikasi.

Detoksifikasi termasuk cara untuk mencampakkan maupun menetralkan racun yang ada pada tubuh.

Proses ini tentu saja bakal membuat badan kembali bugar seperti sedia masa.

Pada brokoli, sayuran ini setidaknya memiliki 3 senyawa pemanis yang baik untuk melaksanakan pembatasan makanan detoks, yakni glucoraphanin, gluconasturtiian, dan glucobrassicin.

Ketiga senyawa tersebut menghasilkan isothiocyanates untuk mengontrol sekaligus mengontrol aktivitas detoks dalam sel, serta mencegahnya dari serangan zat-zat berbahaya.

Berkat glucoraphanin, gluconasturtiian dan glucobrassicin juga, brokoli disebut-sebut jadi sayuran khusus untuk detokfisikasi selain dengan mengonsumsi infused water.

3. Brokoli efektif turunkan risiko kanker

Kanker tergolong penyakit mematikan. Penyebabnya alasannya adalah pertumbuhan sel ajaib yang mampu menghancurkan jaringan sel lainnya pada tubuh.

Untuk menurunkan risiko kanker, kamu bisa mulai mengonsumsi sederet masakan yang kaya nutrisi, salah satunya pastinya brokoli.

Dalam satu ikat brokoli hijau, terdapat kandungan sulforaphane.

Senyawa tersebut ialah welirang alami yang efektif untuk menghemat risiko kanker payudara, kanker usus besar, maupun kanker paru-paru.

Tidak cuma itu saja, hebatnya lagi brokoli diketahui mempunyai antioksidan tinggi untuk membuat badan terhindar dari peradangan.

Sehingga tubuh tetap sehat sekaligus terbebas dari potensi kanker.

4. Brokoli efektif untuk memelihara kesehatan jantung

Manfaat brokoli untuk kesehatan yang enggak kalah menakjubkan ialah untuk memelihara kesehatan jantung. Hal ini tentu bukan tanpa argumentasi.

Apalagi jikalau mengenang realita bahwa brokoli mempunyai sederet nutrisi baik, mulai dari antioksidan, vitamin, serat, sampai kalium.

Nutrisi-nutrisi tersebut diyakini bisa mempertahankan sekaligus mengontrol tekanan darah dalam badan dan menurunkan kadar kolestrol. 

Menurut suatu penelitian yang dikerjakan pada 2018 lalu, brokoli juga efektif untuk menurunkan risiko serangan jantung atau stroke terutama pada perempuan.

5. Brokoli diyakini bisa melancarkan tata cara pencernaan

Jangan remehkan manfaat brokoli untuk kesehatan pencernaan. Seperti halnya pepaya, brokoli juga punya kandungan serat dan air yang cukup banyak lho.

Berkat kandungan tersebut, sayuran ini mampu menangkal sembelit, dan kemungkinan terkena kanker usus besar (kolorektal) pun sangat kecil.

Bahkan dengan mengonsumsi brokoli, badan mampu menyanggupi kebutuhan serat hariannya, adalah sekitar tujuh persen.

6. Brokoli selaku anti-aging alami

Setiap wanita niscaya tidak mau terlihat keriput bahkan dikala umurnya masih kepala dua.

Bahkan, enggak jarang kaum hawa rela merogoh kocek dalam cuma untuk berbelanja produk skincare anti-aging.

Padahal nih, merawat kulit supaya terbebas dari gejala penuaan dini juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi masakan yang tinggi kandungan antioksidan, salah satunya brokoli.

Di dalam brokoli terdapat vitamin C yang memang diketahui unggul untuk merawat tekstur kulit, sekaligus memperbaikinya dari kerusakan akibat polusi dan paparan sinar matahari.

7. Brokoli menolong tingkatkan massa tulang

Berikutnya, faedah brokoli untuk kesehatan yakni untuk mengembangkan massa tulang. Hal ini berkat kandungan fosfor dan kalium yang tinggi di dalam sayuran tersebut.

Kandungan nutrisi tersebut juga mampu menangkal osteoporosis. Penyakit ini menciptakan penderitanya mengalami pengeroposan tulang.

Tak cuma dialami oleh orang remaja, osteoporosis juga mampu diderita oleh bawah umur. Namun seringnya, penyakit ini terjadi pada perempuan, apalagi bagi mereka yang telah menopause.

8. Brokoli untuk merawat kesehatan mata

Manfaat brokoli untuk kesehatan mata juga enggak coba-coba. Kandungan lutein pada sayuran inilah yang menjadikannya setara dengan wortel.

Sebab, lutein bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata semoga terhindar dari katarak dan keadaan degenerasi macula.

Bahkan untuk satu kali konsumsi brokoli, badan menerima banyak sekali nutrisi seperti beta-karoten, fosofor, sampai vitamin A.

Nutrisi-nutrisi tersebut dianggap sangat manur untuk mempertahankan, sekaligus memperbaiki kerusakan mata balasan radiasi ponsel.

9. Brokoli mampu menghalangi penyakit anemia

Anemia ialah kondisi dimana badan kelemahan sel darah merah. Akibatnya, penderita bakal sering mengantuk, lemas dan cepat lelah.

Untuk menanggulangi dan mencegah anemia, kau bisa mengonsumsi brokoli.

Pasalnya, manfaat brokoli untuk kesehatan badan ini diyakini efektif dalam membantu zat besi memproduksi sel darah merah yang diperlukan badan.

(Baca Juga: 10 Manfaat Makan Timun untuk Kesehatan)

10. Brokoli efektif turunkan kolesterol

Manfaat brokoli untuk kesehatan yang terakhir ialah untuk menurunkan kolesterol.

Kolesterol yang tidak diatur justru mampu menumpuk di dalam pembuluh darah.

Jika kondisi tersebut dibiarkan, fatwa darah pada tubuh menjadi terganggu yang lambat laun mampu mengakibatkan komplikasi, mirip serangan jantung, stroke, hingga penyakit arteri perifer.

Nah, disinilah brokoli diperlukan. Sayuran ini hebatnya memiliki serat larut yang bantu mengeluarkan kolesterol dalam badan dengan mudahnya.

Efek Samping Brokoli

Meski manfaat brokoli untuk kesehatan lumayan banyak, namun kau juga mesti memperhatikan porsi mengonsumsinya.

Sebab, jikalau dikonsumsi dalam porsi yang tak masuk akal justru menjadikan efek samping. Apalagi bila kamu memakannya serentak dengan kembang kol.

Dalam suatu observasi dibilang bahwa, apabila mengonsumsi brokoli dan kembang kol dalam jumlah banyak bisa mengalami gangguan fungsi kelenjar tiroid, sampai mengakibatkan hipotiroidsme.

Hipotiroidsme merupakan penyakit yang disebabkan alasannya adalah kekurangan hormone tiroid.

Apabila kondisi ini dibiarkan, kemungkinan dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dan obesitas.

Tambah Perlindungan Diri dengan Asuransi, Yuk!

Jangan hingga cuma alasannya adalah ingin merasakan manfaat brokoli untuk kesehatan, kau lupa akan efek sampingnya.

Untuk itu, sebagaimana kita mengonsumsi sayuran, ada baiknya kau tidak menyantap brokoli dalam jumlah besar, seperti pada kuliner lainnya.

Terus, semoga tubuh semakin prima, rutinlah berolahraga setidaknya 20 menit saban hari.

Biar perlindungannya kian optimal, kau juga bisa menawarkan proteksi pemanis dengan mempergunakan asuransi kesehatan.

Asuransi jenis ini enggak hanya melindungi dirimu dari risiko kesehatan, tetapi juga mempertahankan keadaan finansial biar tetap stabil.

Agar mendapatkan produk asuransi kesehatan yang cocok kebutuhan, kamu mampu mencoba layanan CekAja.com.

Melalui kami, kamu bisa membandingkan sekaligus apply secara online asuransi kesehatan dari mitra terbaik CekAja, mulai dari Asuransi Cigna, PFI Mega Life, hingga Asuransi Ciputra Life.

Ketiganya juga dilengkapi dengan manfaat perlindungan super lengkap dan sudah tergolong jaringan rumah sakit.

Yuk, miliki asuransi kesehatan dari CekAja dan nikmati faedah premi setahun ekonomis 2 bulan.